5+1 απλές ασκήσεις γυμναστικής για το σπίτι!

Πάνω που αποφασίσαμε να γραφτούμε στο γυμναστήριο μας το έκλεισαν! Θες κι εσύ να γυμναστείς αλλά δεν έχεις τον κατάλληλο εξοπλισμό στο σπίτι? Κανένα πρόβλημα! Υπάρχουν αμέτρητες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι φτάνει να έχεις την όρεξη να γυμναστείς!


Μπορεί να μην το πιστεύεις, αλλά αυτές οι ασκήσεις είναι εξίσου αποτελεσματικές με αυτές που κάνεις στο γυμναστήριο επειδή χρησιμοποιείς στην ουσία το βάρος του σώματος σου για αντίσταση!


Σήμερα αποφάσισα να ξεκινήσω δειλά δειλά κι εγώ την γυμναστική στο σπίτι!

Εσύ ακόμη το σκέφτεσαι?


Πιο κάτω σου προτείνω ασκήσεις για ενδυνάμωση:


1. Squats (3 sets x 15 reps)

2. Lunges (3 sets x 15 reps)

3. Sumo squats (3 sets x 15 reps)

4. Standing calf raises (3 sets x 15 reps)

5. High Knees (3 sets x 15 reps)

6. Jumping Jacks (3 sets x 15 reps)





1,000 views
 

Subscribe Form

  • Instagram
  • Facebook

©2020 by Karandos Blog.